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涮羊肉火锅吃什么菜好?

时间:2018-12-27 9:38:00 来源:食品科技网

冬天气候严寒,热腾腾的火锅开始兴起了,吃火锅能暖体健胃,特别是羊肉火锅能在寒冷的冬天帮人抵御寒冷。涮羊肉一般会加入较多蔬菜,在享受羊肉鲜美同时,不忘补充维生素,做到饮食均衡。那么,吃涮羊肉都吃什么配菜?

火锅

吃涮羊肉配什么菜好?

涮羊肉一般会加入较多的蔬菜,在享受羊肉鲜美的同时,不忘补充维生素,做到饮食均衡,也能能提升涮羊肉的口感。

1、富含矿物质、维生素和膳食纤维。蔬菜类会有新鲜的生菜、菠菜、白萝卜、胡萝卜、油麦菜、大白菜、豆芽、土豆片、西红柿、莲藕、冬瓜、笋、韭菜、香菜等。以及各种菇类,如蘑菇、平菇、香菇、金针菇等。

2、富含胡萝卜素。胡萝卜又称“土人参”,为我们提供类胡萝卜素,可以在我们体内合成维生素A,对我们的皮肤和眼睛都有好处。

3、富含丙醇二酸类物质。冬瓜属于瓜茄类蔬菜,因其含有丙醇二酸类物质,能够有效地抑制碳水化合物转变为脂肪,因此具有令人轻身瘦体、减肥降脂的功效。

4、富含铁元素。黑木耳中铁的含量极为丰富,经常食用可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。

5、豆制品。加入豆腐、豆皮也是非常好的搭配,豆腐自古以来被称为“从田里长出来的肉”,营养丰富,吃了不上火,搭配着羊肉一起吃极好。

总之,最好是各种颜色的食材配合,红的、绿的、白的,黄的,看着十分诱人,这些配菜能提升和提鲜羊肉的口感,使得一锅涮羊肉变得丰富滋味。

吃火锅的正确顺序

吃火锅最先涮的应是淀粉类的食物,如土豆片、山药等,先将胃填充一点,再吃点蔬菜,最后才是涮肉,这样有利于控制总热量。

火锅涮菜健康时间表

1、普通肉类

牛羊肉片、五花肉、酥肉等。这些都是吃火锅时常见的肉类。不过,肉片厚薄程度不同,煮的时间也不同,一般来说,煮10—15分钟左右能全熟。

2、鱼虾

鳝鱼、泥鳅、虾等。鱼类常年生活在水里,身上含有很多寄生虫或微生物。但吃鱼虾讲究生鲜,不少食客往往将带血的泥鳅、鳝鱼等直接放进锅里,此时就更应注意多煮一会,至少15分钟以上。

3、内脏

毛肚、鸭肠、黄喉等。很多人喜欢将毛肚、鸭肠等涮一涮就入口,这样比较酥脆。但内脏都可能含有细菌,建议至少要烫上3—5分钟,全熟了方可入口。至于脑花、血旺这些,则要煮更久,最好10分钟以上。

4、素菜

素菜分两种情况,一是绿色蔬菜,如香菜、空心菜、白菜、菠菜、娃娃菜等这些常见菜,煮久反而会损害其水溶性维生素,影响营养,一般来说最多煮1分钟即可。而豆皮、豆干这些菜富含植物蛋白,容易滋生细菌,至少要烫上两三分钟才比较保险。


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