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晚上吃柚子会胖吗?吃柚子前要知道这些

时间:2018-12-29 9:12:00 来源:食品科技网

柚子,又名文旦,为秋冬时令佳果。因柚与“佑”谐音,加之形状浑圆,所以,柚子是中秋节的应景水果,寓意团圆和对子孙后代的佑护。古人一般会在宅前种柚子,寓意荫佑子孙出人头地。柚子不仅是一种吉祥果,其营养价值也是极高的,是医学界公认的最具食疗效益的水果。

柚子营养丰富,含有多种维生素,如维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P等,还含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、果酸、膳食纤维、黄酮类及多种微量元素,其中维生素C的含量是柠檬的3倍,钙含量也比苹果、香蕉、梨等常见水果高。常吃柚子可以起到祛斑养颜、减肥瘦身、清热解毒、预防心血管疾病的作用。此外,柚子肉中还含有一种类似胰岛素的成分,有利于糖尿病人控制血糖,是糖尿病患者的理想水果。

柚子

说了这么多柚子的好处,那吃柚子有没有注意事项呢?晚上吃柚子会不会发胖?

晚上吃柚子会发胖吗?

一般来说适量食用柚子是不会引起肥胖的。这是因为柚子热量很低,基本不含脂肪,并且含有丰富的膳食纤维,容易产生饱腹感,可以减少其他食物的摄入量,对减肥很有帮助,更不会长胖。有人说晚上吃柚子可以减肥,这得基于一个前提,那就是在晚饭前食用或者用柚子代替部分主食,如果晚餐已经吃饱了,再来吃柚子,肯定起不到减肥效果的,而且还可能长胖。

柚子

小编提醒:睡前2小时不能吃柚子。

一是因为柚子含水量丰富,被称为“天然水果罐头”,睡前吃柚子会导致体内水分摄入过多,给肾脏造成负担,还可能引起第二天眼睛浮肿。

二是柚子中的果胶容易带来饱腹感,而睡觉的时候人体各项机能也会减弱,如果睡前吃太多柚子则会影响睡眠。

再者就是柚子中含有9%~13%的糖分,睡觉的时候能量消耗少,食用柚子摄入的糖分如果没有消耗完就会转化成脂肪囤积在体内呢。

柚子

吃柚子前这4件事要知道

1、柚子性寒,寒性体质和脾胃虚寒的人不能多吃,以免加重体寒症状或引起腹泻。

2、经期女性和经常腹泻的人不适合吃柚子。

3、柚子中含有一种会抑制肝脏分解代谢药物的酶活性的成分,服用降压药和降脂药的人不宜吃柚子。

4、柚子不能过量食用,一次别超过1/3个柚子,吃多了可能引起腹泻和肠胃炎症。


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